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村井歯科ブログMurai dental clinic blog
歯を強くする食べ物とは？？
こんにちは。右京区山ノ内の村井歯科医院です。
【歯を強くするには何を食べたらいいですか？？】患者様によく
いただく質問です。実は毎日の食事は歯の健康ととても深い関係があります。
歯を強くする栄養素を意識して摂ることで虫歯や歯周病の予防にもつながります。
今回は歯を強くする食べ物をご紹介します。
①カルシウムを多く含む食べ物
・牛乳 ・ヨーグルト ・チーズ ・小魚 ・豆腐
カルシウムは歯や骨を作る大切な栄養素です。
歯の表面のエナメル質を強くする働きがあります。
②ビタミンDを含む食べ物
・鮭 ・鯖 ・キノコ類
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける大切な栄養素です。
カルシウムと一緒に摂ることでより歯を強くする事ができます。
③よく噛む食べ物
・リンゴ ・にんじん ・ゴボウ ・ナッツ類
歯を強くするためにはカルシウム・ビタミンD・よく噛む食べ物をバランスよく
摂ることが大切です。但しどんなにいい食べ物でも食後の歯みがきや
定期的なメンテナンスもとても重要です。
毎日の食事とケアで健康な歯を守っていきましょう。
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2026年04月01日
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