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村井歯科ブログMurai dental clinic blog
歯みがきの回数、1日何回がベスト？
こんにちは。右京区山ノ内の村井歯科医院です。
みなさん歯みがきって1日何回すればいいの？と思うことはありますか？
歯みがきの理想の回数は1日2～3回です。
☑基本のタイミング
・朝起きた後
・食後
・寝る前(最も重要！)
☑なぜ寝る前が一番大事？
・就寝中は唾液の量が減り、細菌が増えやすくなります。
そのため、寝る前にしっかりと汚れを落とすことが虫歯・歯周病予防のカギになります。
☑毎食後磨いたほうがいいの？
・理想は毎食後ですが難しい場合は、うがいをする ガムを噛む(無糖)
などでもサポートできます。
☑磨きすぎもNG？
・実は回数よりも磨き方が重要です。
強くゴシゴシ磨くと、歯茎が下がる 知覚過敏の原因になるため
優しく丁寧に磨くことがポイントです。
自己流の磨きかたではどうしても磨き残しが出てしまいます。
定期的に歯科医院でのチェック、クリーニングを受けて、健康なお口をキープしましょう！
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2026年05月14日
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