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村井歯科ブログMurai dental clinic blog
鼻呼吸と口呼吸
こんにちは。右京区山ノ内の村井歯科医院です。
今、何気なくしている呼吸ですが、鼻でしていますか？
それとも口でしていますか？口でする呼吸は哺乳類な中で
人間だけが行っている呼吸法です。
しかしこの口呼吸には少し問題があります。四六時中、口呼吸だけを
しているといろいろな弊害が起こる事がわかっています。
口は食道や胃い繋がる消化器の一部であり、本来呼吸器ではありません。
口だけに頼って呼吸する事は不自然な事といえます。
鼻呼吸の比率を高める為に意識して訓練してみましょう。
〇 鼻疾患を改善する
〇 トレーニングをする
〇 唇を閉じ、鼻呼吸を常に意識する
〇 唇を閉じ、鼻呼吸を常に意識する
〇 舌を適切な場所に置くよう心がける
〇 ガムを噛む
〇 睡眠時にはテープで口をふさいで眠る(医療用テープ)
〇 肥満を改善する
〇 自分にあった枕を選ぶ
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2021年07月01日
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